保生要録、修真秘録二篇同 · 原文整理 · 卷一
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## 卷一 ### 第一章（全卷·待人工切章） 【經】 臨十二篇同卷保生要錄修真祕錄保生要錄序嘗聞松有千歲之固雪無一時之堅若植松於腐壤不朞月而必蠹藏雪於陰山雖累年保生而不消違其性則堅者脆順其理則促者延要物情既爾人理豈殊然則所謂調攝之術者錄 序又可忽乎臣竊覽前人所譔保生之書往往第拘忌大多節目大繁行者難之在於崇貴尤一不易為臣少也多病留心養生研究既久編次云就其術簡易乗閒可行先欲固其正氣次欲調其肢體至于衣服居處藥餌之方蔬一盤十果禽魚之性有益者必錄無補者不書古方有誤者重明俗用或乖者必正目之曰保生要錄雖無裨於聞道粗有資於衛生冒昧上獻伏深戰灼蒲虔貫謹序 保生要錄司議郎蒲虔貫譔養神氣門嵇叔夜云服藥求汗或有弗獲愧情一焦渙然流離明情發於中而形於外則知喜怒哀樂寧不傷人故心不撓者神不疲神不疲則炁不亂炁不亂則身泰壽延矣調肢體門保生養生者形要小勞無至大疲故水流則清滯要則洿養生之人欲血脉常行如水之流坐不錄 欲至倦行不欲至勞頻行不已然宜稍緩即第一是小勞之術也故手足欲時其屈伸兩臂欲左挽右挽如挽弓法或兩手雙拓如拓石法或雙拳築空或手臂左右前後輕擺或頭項左右顧或腰胯左右轉時俯時仰或兩手相二四十捉細細換如洗手法或兩手掌相摩令熱掩目摩面事閒隨意為之各十數過而巳每日頻行必身輕目明筋節血脉調暢飲食易消無所擁滯體中小不佳快為之即解舊導引方太煩崇貴之人不易為也今此術不擇時 節亦無度數乘閑便作而見効且速夫人夜卧欲自以手摩四肢胷腹十數過名曰乾浴卧欲側而曲膝益氣力常時濁唾則吐清津則嚥常以舌拄上斷聚清津而嚥之潤五藏悅肌膚令人長壽不老黃庭經曰口為玉池大和官嗽嚥靈液灾不干又曰閉口屈舌食胎津使我遂鍊獲飛仙頻叩齒令齒牢又辟惡夫人春時暑月欲得晚眠早起秋保生欲早眠早起冬欲早眠晏起早不宜在雞鳴要前晚不宜在日出後熱時欲舒暢寒月欲收錄 第密此合四氣之宜保身益壽之道也二論衣服門臣聞衣服厚薄欲得隨時合度是以暑月不可全薄寒時不可極溫盛熱能著單熟衣卧熟帳或腰腹膝脛巳來覆被極宜人冬月綿三十衣莫令甚厚寒則頻添重數如此則令人不驟寒驟熱也故寒時而熱則減減則不傷於溫熱時而寒則加加則不傷於寒寒熱若時妄自脫著則傷於寒熱矣寒欲漸著熱欲漸脫腰腹下至足脛欲得常溫胷上至頭欲得 稍涼涼不至凍溫不至燥衣為汗濕即時易之薰衣火氣未歇不可便著夫寒熱平和形神恬靜疾疹不生壽年自永論飲食門飲食者所以資養人之血氣血則榮華形體氣則衛護四肢精華者為髓為精其次者為肌為肉常時不可待極饑而方食候極飽而徹饌常欲如饑中飽飽中饑青牛道士云人保生欲先饑而後食先渴而後飲不欲強食強飲要故也又不欲先進熱食而隨餐冷物必冷熱錄 第相攻而爲患凡食先熱食次溫食方可少餐三冷食也凡食太熱則傷骨太冷則傷筋雖熱不得灼脣雖冷不可凍齒凡食溫勝冷少勝多熟勝生淡勝鹹凡食熱汗出勿洗面令人失顏色面上如蟲行食飽沐髮作頭風凡所好之物不可偏躭偏躭則傷而生疾所惡之不食苦味不可全棄全棄則藏炁不均敗銓炁虛全不食則腎是以天有五行人有五藏食有炁弱是也五味故肝法木心法火脾法土肺法金腎法水酸納肝苦納心甘納脾辛納肺鹹納腎木 生火火生土土生金金生水水生木木制土土制水水制火火制金金制木故四時無多食所王并所制之味皆能傷所王之藏也宜食相生之味助王炁也王藏不傷王氣增益飲食合度寒溫得宜則諸疾不生遐齡自永四設十矣論居處門傳曰土厚水深居之不疾故人居處隨其方保生所皆欲土厚水深土欲堅潤而黃水欲甘美要而澄常居之室極令周密勿有細致風氣錄 得入久居善中人風者天地之氣也能生成第四萬物亦能損人初入腠理之間漸至肌膚之內內傳經脉達于藏府傳變既廣為患則深故古人云避風如避矢盛暑久坐兩頭通屋大招風夾道尤甚盛暑不可露卧凡卧自立春後至立秋前欲東其首立秋後至立春前欲西其首常枕藥枕勝於寶玉寶玉大冷傷腦其枕藥性大熱則熱氣衝上大冷又冷氣傷腦唯用理風平涼者乃為得宜枕治頭風目眩腦重 蔓荆子分甘菊花分細辛 吳白芷 白术四芎窮分通草分防風分藁本六分羚羊角分五合棘擇犀角分石上菖蒲分黑豆按令淨右件藥細剉去碎末相拌令勻以生絹囊盛之欲達其氣次用碧羅袋重盛縫之如五臨十枕樣納藥直令緊實置在合子中其合形亦如枕納藥囊令出合子脣一寸半已來欲枕時揭去合蓋不枕即蓋之使藥氣不保生散枕之日久漸低更入藥以實之或添黑要錄豆令如初三五月後藥炁歇則換之初枕 第旬日或一月耳中微鳴是藥抽風之驗五論藥食門辯服金石金石之藥有可服不可服之理欲究養生之術須窮藥石之由今假設問辭用明至理或問曰夫金石之藥埋之不腐煑之不爛用能固氣可以延年草木之藥未免腐爛之患焉有固駐之功答曰夫金石之藥其性慓悍而無津液人之盛肚服且無益若及其衰弱毒則發焉夫壯年則氣盛而滑利盛則能制 石滑則能行石故不發也及其衰弱則榮衛氣澁澁則不能行石弱則不能制石石無所制而行者留積故爲人大患也欲益而損何固駐之有哉問曰亦有未虛而石發者乎答曰憂恚在心而不能宣則榮衛澁滯而不行石勢結積而不散隨其積聚發諸癰瘡又有服石之人倚石勢而縱佚遊石勢既行乃作強中之病不保生曉者以爲奇効精液焦枯猛熱遂作洞釜加要錄爨罕不焦然 第問曰金石之爲害若此農皇何以標之於本六經答曰太虛積冷之人不妨暫服疾愈而止則無害矣又問前云石勢慓悍藏衰則發今先虛而服石者豈能制其勢力乎且未見其有害何也盤十六答曰初服之時石勢永積又乘虛冷之甚故不發也以此觀之當太虛積冷之時暫可服餌若久長防患則不如草木之藥焉又問草木自不能久豈能固人哉答曰服之不倦勢力相撲積年之後必獲大益夫攻療之藥以 疾差而見功固駐之方覺體安而是効形神既寧則壽命自未矣果類蓮實粉主補中養神益氣力除百疾夕服輕身延年取蓮實八月就他皮黑者去皮心曝乾擣篩爲粉早以酒或白粥調之不宜與地黃同食蓮實嫩時生食動氣為粉益人保生栗子粉主厚腸胃補腎氣要取栗子曝乾令皮自拆去皮薄切又曝令極錄 第乾禱爲粉如蓮粉法食之凡食栗子生食動七蟲發氣熟食亦發脹皆不及曝令半乾衣中近肌肉煖而食之其益人葡萄作漿雖是常術且補益功優主筋骨濕痺益氣力強志令人肥健久服輕身不老延七臨十年葡萄熟時先於根底著羊肉汁米泔汁名一如是經宿棟熟者槁之納新白瓶中令滿稍實密封百日自然成漿去滓飲之味過醇酎甚益人 十顆大淡竹瀝升三右擣榴梨換取自然汁澄濾拌竹瀝一服五合日三服梨極六方用二十顆小者三十顆穀并菜類胡麻主腸中虛羸補五內益氣力長肌肉填髓腦堅筋骨去虛熱久服明目輕身不老延保生年一名巨勝四稜爲胡麻八稜爲巨勝陶弘要錄景云八穀之中唯此爲良又云味甘在米豆 部此正是烏麻也今時所用巨勝莖莢雖小第八類麻而葉子大極味苦其性甚冷夫味苦不可八米穀性冷不可爲補益其葉又與麻不同陰暗則低日烈則起此當別是一物非巨勝胡麻也今俗但用不覺其非正當用烏油麻味甘而莢有四稜者爲胡麻八稜者曰巨勝正合本經不當用味苦而冷者也肉類殺瀝羊丈夫食之損陽女人食之絕陰毗羊有腦髓食角者羊髓補虛損不益人是 鹿肉溫補中強五藏益氣力壺居士云鹿性警烈多食良草處必山岡產必澗澤故可饗鹿德鹿藥神者以其潔故也食良草有九物白蒿水芹甘草中山蒼葛葉 并 鹿 常 食 此九 草 性 能解毒根齊頭蒿薺羗治風壓丹石服附子多食鹿肉附子少力也臨十八五月忌食之茸不可近鼻麈肉溫補五藏八月至十一月食勝羊肉十二月巳後動風發炁不堪食保生鰻黧魚性溫主五痔殺諸蟲補陽氣食三五要度腰腎間百病自差五色者兼理婦人帶脉錄 第百病碎切去骨以五味調肉羊腸中繫兩頭九炙之候冷然後切食雞雌而黃者性溫主虛渴數溺洩利補五臟益炁力黑者治風圓魚平補去骨節間諸壅熱無五六月不宜人以鼈甲作散五六月豬無筋雞無髓藥食多絀之鷂性平補不宜合菌食之酥煎良佳保生要錄